皆さん、こんにちは。

今回は、今日からできるお口の老化を防ぐエクササイズををお紹介します。

むせることが増えた、咳払いが増えたなどは、お口の機能が老化してきているサインです。

放置すると、誤嚥性肺炎や窒息のリスクが上がります。お口の筋肉を鍛えるエクササイズでお口の老化を防ぎましょう。

①べろ回しで舌を鍛えると、飲み込む力が増し、誤嚥しにくくなります。唇も引き締まるので、ほうれい線も改善します。

②上向きにうがいをすると、のど周りが鍛えられ、喉頭蓋の弁の動きがが良くなり、むせることが減ります。

③ペットボトルを使ってへこませたり膨らませたりすると、喉周りの筋肉や肺活量が鍛えられるので、誤嚥したときに吐き戻す力が増します。

④パタカラ体操で唇や舌、喉の筋肉が鍛えられます。

上記のエクササイズを参考にして、普段から続けてみると良いかもしれませんね。

それぞれのポイントをおさえてぜひ試してみてください。

　　　

 

西日暮里はやし歯科　林　大樹