歯ぎしりしていませんか?
こんにちは。
今回は意外と自覚していない人も多い、歯ぎしりの話です!
歯ぎしりにもいくつか種類があります。
上下の歯をギリギリとすり合わせる動きや、ギュッと食いしばる動き、
または上下の歯をカチカチと鳴らす動き。
歯ぎしりによる被害、どうやって減らす?
★自己暗示や心理療法
「歯ぎしりをしない」と自分に繰り返し語りかけます。
簡単な方法ですが意外と効果があります。
★噛み合わせを修正する
矯正治療を受けたり、マウスピースの使用して歯と顎を守ります。
★習慣や癖を治す
生活習慣を見直しや、睡眠の質を上げます。
~快眠で歯ぎしりを減らそう!~
- 深酒は逆効果です。飲酒はほどほどに。
- 寝床でスマホいじりをやめましょう。
- 気持ちよく眠れる快適な寝具を。
- ぬるめの湯船にゆったりと。
- 睡眠時無呼吸症と逆流性食道炎の治療を。
西日暮里はやし歯科 林 大樹