こんにちは。

今回は意外と自覚していない人も多い、歯ぎしりの話です！

 

歯ぎしりにもいくつか種類があります。

上下の歯をギリギリとすり合わせる動きや、ギュッと食いしばる動き、

または上下の歯をカチカチと鳴らす動き。

 

 

歯ぎしりによる被害、どうやって減らす？

★自己暗示や心理療法

「歯ぎしりをしない」と自分に繰り返し語りかけます。

簡単な方法ですが意外と効果があります。

 

★噛み合わせを修正する

矯正治療を受けたり、マウスピースの使用して歯と顎を守ります。

 

★習慣や癖を治す

生活習慣を見直しや、睡眠の質を上げます。

 

 

～快眠で歯ぎしりを減らそう！～

• 深酒は逆効果です。飲酒はほどほどに。
• 寝床でスマホいじりをやめましょう。
• 気持ちよく眠れる快適な寝具を。
• ぬるめの湯船にゆったりと。
• 睡眠時無呼吸症と逆流性食道炎の治療を。

 

 

 

 

西日暮里はやし歯科　林　大樹